過完一個年，大家是不是都跟我一樣身上又長了不少肉，平常有維持運動的我，還是消耗不掉身上的負擔，兩年多前加入了大型連鎖健身房，也上過幾堂教練課，回想那半年的時間，算是我邁入健身房後最有成效的階段了，但後來因為教練每次上課都會一直狂推銷再多買幾堂課，也因為教練常常接的學生排太滿，導致一直被壓縮到自己的課程時間，最後索性就決定自己練練，但對於我這種健身新手，沒專業的教練帶領後，還沒熟悉運動的慣性姿勢、導致身體的重心跑掉都不自知， 然後漸漸的運動成效也越來越差....最後就變的常常會不知從何動起。
這次預約了新竹店的有家健身房，來體驗一對一的免費教練課程，地點位置不錯，位於臺大醫院新竹分院旁，雖然靠近馬路邊，但門口有自己的小騎樓，不用擔心停車的問題。
一進入有家健身房，門口就擺放著酒精消毒用品，防疫措施不馬虎。整片落地窗的形式讓整個環境簡潔寬敞明亮。
THE::GYM 新竹有家健身房的場地規劃很清楚，右手邊是有氧區，中間是櫃檯，左手邊有自主訓練區和健身器材區。有家健身房的占地和器材雖然沒有大型連鎖店來的多，但該有的器材卻一個都沒少。
THE::GYM 新竹有家健身房，空間小巧玲瓏，卻五臟俱全，連戰神，飛輪，TRX，史密施...等大家常用的器材全都有。
快速參觀完THE::GYM 新竹有家健身房的環境，接著是美女攸攸教練幫我做諮詢和訓練。攸攸教練讓我覺得很不一樣的是，她一開頭先問的不是我對自己身材的目標，而是想了解我的運動觀念，知道我自己保持運動的習慣，是為了可以吃更多美食，然後在聊天的過程中，去引導我平時運動的模式和遇到的困惱，短短幾分鐘就可以從我提出的問題和我的體態去了解到，因為我不太會使用上半身出力的方式，每次自己訓練背和胸，隔天酸的卻是肩膀和脖子的肌肉，這種瞎子摸象的自己訓練方式，等於所有運動都事倍功半，最常常不自覺身體重心跑掉反而傷害了自己的身體。
接著攸攸教練幫我最苦惱的問題~上半身問題先做調整。慶幸的是~攸攸教練最擅長的是幫學員調整姿勢和體態，光一個伸展的動作就跟自己平常做得感受不同、頭轉的角度、肩頰骨後收的方式，會拉扯到哪些肌肉都很專業的說明
熱身的方式，注意下巴、手臂再往後一點、腹部收緊..等等，很個細節都一直幫我做調整，說明原理
接著幫我找回身體重心。攸攸教練解說得很淺顯易懂，對於我這種沒慧根的菜鳥，攸攸教練會示範1.2.3步驟來讓我理解，膝蓋根腳踝的位置比較，腰後要微貼牆壁，手擺放的位置，縮下巴等等，一個細節都不馬虎。等調整好了動作，攸攸教練一直叮嚀我，回家自己練習時要注意的部分，頸部肌肉有沒有拉到、背部、腰部的肌肉有什麼感覺...等等。
說真的!!光這個簡單的動作我當下已經開始流汗了，可想而知~我平時身體姿勢有多歪斜
找回了身體重心，接著就是我最苦惱的背部肌肉運用。攸攸教練一樣1.2.3步驟讓我先了解肌肉的運動方式。
看教練做得如此輕鬆，等到換我練習時就不一樣了。因為平常工作久坐辦公室，導致我慣性駝背、大椎又凸出，所以攸攸教練花了很多時間在調整我的動作，你看我雙手都沒拿重量，表情如此掙扎，就可以知道我真的用盡了吃奶的力氣!!
俗話說的好~好教練讓你進產房，壞教練讓你進育嬰房。
畏~沒有這種俗話! 我的意思是說~不要上了教練課,結果最後像一些婆媽都在聊天，最後只花了一堆錢卻沒有成效。
這次預約到免費的一對一教練課體驗，真的有種來開發新大陸的感受，因為我隔天真的背部超痠痛，才知道以前自己都沒有做對姿勢。
跟攸攸教練的溝通過程中，她會試著去幫我找出最根本的問題點，去幫我做改善，讓我平時也可以自己訓練到對的姿勢，然後從我的生活習慣去建議適合我的運動方式。過程中沒有推銷，沒有要求瘦幾公斤，沒有要求你要有馬甲線，感覺她就是希望你愛上運動這件事，而不是逼自己去運動。最後攸攸教練還幫我規劃了專屬於我的課表，真的超級細心
一般大型的連鎖健身房都有綁約的規定，還要付一筆貴桑桑的入會費，時常推銷課程讓你壓力大
THE::GYM 有家健身房不只提供場地，運動器材，還有專業的教練諮詢。收費也公開透明又有多樣的選擇。環境舒適的像社區大樓裡的健身房，設備卻有連鎖健身房的等級，有興趣的可以像我一樣先預約免費的教練課體驗，再選擇適合自己的方案。
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